1. 筋肉の強化

肩の痛みは、多くの場合、筋肉の弱さやアンバランスから生じることがあります。トレーニングを通じて肩周りの筋肉、特にローテーターカフ（肩の回旋筋群）や肩甲骨周りの筋肉を強化することで、肩の安定性が向上します。これにより、関節にかかる負担が減少し、痛みが軽減します。

2. 血流の改善

トレーニングは、血流を促進し、筋肉や関節周りの酸素や栄養の供給を増やします。これにより、肩の組織の回復が早まり、炎症や痛みが和らぎます。特に軽めのストレッチや有酸素運動は、痛みがある場合でも無理なく血行を良くする方法です。

3. 可動域の拡大

肩の痛みは、可動域が制限されることで悪化する場合があります。トレーニングで肩関節の柔軟性を高め、動きの範囲を広げることで、関節や筋肉の負担を軽減し、痛みを防ぐことができます。ストレッチやモビリティエクササイズは、関節を正常な範囲で動かすために効果的です。

4. 姿勢の改善

悪い姿勢が肩の痛みを引き起こす要因となることがあります。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用は、肩こりや痛みの原因です。姿勢改善のためのトレーニング（例えば背中や体幹の筋力強化）は、肩の負担を軽減し、痛みを予防する効果があります。

5. 神経系のリハビリ

肩の痛みには、神経系の問題も関与していることがあります。適切なトレーニングによって神経と筋肉の協調性を改善することができ、これが肩の動きをスムーズにし、痛みを軽減する一因となります。

まとめ

肩の痛みをトレーニングで改善するためには、無理なく段階的に行うことが重要です。肩の痛みがひどい場合は、まず接骨院などに相談をし、その後、安全な方法でトレーニングを始めることをおすすめします。適切な筋力強化、ストレッチ、姿勢改善によって、肩の痛みを根本から改善することが可能です。

当施設は、トレーニングジムだけではなく、接骨院とも提携をしておりますので、痛みがある方でも無理なく、安心してトレーニングを行うこともでき、トレーニングだけでは改善しない痛みに対しても、接骨院で治療してより良くしていくことができます！

少しでもご興味がございましたら、トレーニング体験に一度お越しいていただけますと幸いです。