当ジムでは、効率的かつ継続しやすいトレーニングプランを提案することに重点を置いています。今回は「トレーニング時間」について、その重要性や効果的な活用方法をお話しします。

トレーニング時間が与える体への影響

トレーニングを効果的に行うためには、1回のトレーニング時間が非常に重要です。例えば、長時間のトレーニングは疲労が蓄積しやすく、逆に体に負担をかける可能性があります。一方で短時間すぎると、十分な刺激が筋肉に与えられないことも。

一般的な目安としては以下のような基準があります

• 初心者：30〜45分
• 中級者：45〜60分
• 上級者：60〜90分

ただし、この時間は個々の目標や体力レベルによっても異なります。重要なのは、自分に合った適切な時間を見つけることです。

効果的なトレーニング時間を確保するためのポイント

忙しい現代社会において、トレーニングに十分な時間を確保するのは簡単ではありません。しかし、ちょっとした工夫でトレーニング時間を効率化することが可能です。

1. トレーニング計画を事前に立てる
   無計画にジムに行くと、どのマシンを使うか迷ったり、無駄な時間が発生します。事前にその日のメニューを決めておくことで、時間を有効活用できます。Trainingshipでは、一人ひとりに合ったトレーニングプランを提供しているので、ぜひご相談ください。

2. 効率的なサーキットトレーニングを活用する
   サーキットトレーニングとは、複数のエクササイズを休憩を最小限にして連続で行う方法です。短時間で脂肪燃焼効果を高めつつ、全身の筋肉を鍛えることができます。当ジムでもこの形式を取り入れたメニューを提供しています。

3. 無駄な休憩時間を削減する
   休憩を取りすぎるとトレーニング全体の時間が長引くばかりか、筋肉への刺激も弱まります。目安として、セット間の休憩は30秒〜1分程度に抑えることをおすすめします。

Trainingshipが提供するサポート

当ジムでは、効率的なトレーニング時間を実現するための様々なサービスを提供しています。

• セミパーソナルトレーニング
  ・トレーナーが一緒にプランを立て、トレーニング時間を最適化します。忙しい方でも安心して通えるようサポートします。
  ・他のメンバーと一緒にトレーニングすることで、短時間でも楽しく運動を継続できます。

• トレーニング環境
  効率的にトレーニングができるように、お客様の目標に合わせたトレーニングが可能です。

トレーニング時間を味方につけよう

運動は「量」ではなく「質」が大切です。短い時間でも適切な負荷をかけることで、理想の体型を実現できます。

Trainingshipでは、プロの視点から一人ひとりに合ったトレーニングプランを提案し、効率的かつ楽しく運動できる環境を整えています。トレーニングに関する疑問や相談があれば、ぜひお気軽にお問い合わせください！