~Medical & Fitness ~
自宅で簡単にできるトレーニング
3つご紹介いたします。
1.体幹トレーニング
2.上半身トレーニング
3.下半身トレーニング
<1.アクティブSLR>
https://youtu.be/ug9HWdLjR3M
Point1:両手に力を入れてから足を挙げる、足を下ろしてから手の力を抜きます。
Point2:腰が地面から浮かないようにする。
こういう人におススメ!:腰が反りやすい人、腰痛、ひざ痛、股関節痛
回数:10回を2セット
<2.コブラ>
https://youtu.be/2R68Jen1_XE
Point1:肩甲骨だけを寄せる
Point2:腰に力が入らないようにする
Point3:顎を引き、床を見る
こういう人におススメ!:肩こり、反り腰、猫背
回数:両足10回を2セット
<3.ワイドスクワット>
https://youtu.be/ucPOgw-dsZg
Point1:つま先45度、膝を同じ方向に曲げる
Point2:背中を真っ直ぐ
Point3:お尻を後ろに引く
こういう人におススメ!:腰痛、ひざ痛、下半身が硬い人
回数:10回を2セット
~住所~
〒238-0012 神奈川県横須賀市安浦町1-1富田ビル 1F
~アクセス~
京急急行本線「横須賀中央駅」より徒歩9分
~電話番号~
046-876-5417