～Medical & Fitness ～
自宅で簡単にできるトレーニング
3つご紹介いたします。
１．体幹トレーニング
２．上半身トレーニング
３．下半身トレーニング
＜１．アクティブSLR＞
https://youtu.be/ug9HWdLjR3M
Point１：両手に力を入れてから足を挙げる、足を下ろしてから手の力を抜きます。
Point２：腰が地面から浮かないようにする。
こういう人におススメ！：腰が反りやすい人、腰痛、ひざ痛、股関節痛
回数：10回を2セット
＜２．コブラ＞
https://youtu.be/2R68Jen1_XE
Point１：肩甲骨だけを寄せる
Point２：腰に力が入らないようにする
Point３：顎を引き、床を見る
こういう人におススメ！：肩こり、反り腰、猫背
回数：両足10回を2セット
＜３．ワイドスクワット＞
https://youtu.be/ucPOgw-dsZg
Point１：つま先45度、膝を同じ方向に曲げる
Point２：背中を真っ直ぐ
Point３：お尻を後ろに引く
こういう人におススメ！：腰痛、ひざ痛、下半身が硬い人
回数：10回を2セット
～住所～
〒238-0012 神奈川県横須賀市安浦町1-１富田ビル 1F
～アクセス～
京急急行本線「横須賀中央駅」より徒歩9分
～電話番号～
046-876-5417