ストレスに対してのトレーニングの効果

ストレス解消に効果的なトレーニングとは？

〜ファンクショナルトレーニングで心と身体を整える〜

仕事や家庭、日々の人間関係――現代社会では、知らず知らずのうちにストレスをため込んでいる人が少なくありません。そのまま放っておくと、睡眠の質が下がったり、疲れが抜けなくなったり、集中力や意欲の低下を招くこともあります。
そんなストレスに負けない心と身体をつくる方法として注目されているのが、「トレーニングによるストレス解消」です。

運動がストレスを和らげる理由

トレーニングを行うと、エンドルフィンやセロトニンといった“幸福ホルモン”が分泌され、気分が前向きになり、落ち着いた精神状態が保ちやすくなります。さらに、身体を動かすことで血流が良くなり、肩こりや頭痛といった身体的なストレスも緩和されます。深く呼吸をしながら動くことで、自律神経のバランスも整いやすく、心身のリセットに効果的です。

今注目の「ファンクショナルトレーニング」

特におすすめなのが、日常動作をベースにした「ファンクショナルトレーニング」。これは、身体の各部位を連動させて“動ける身体”をつくるトレーニング方法です。スクワット、ランジ、プランクなどを中心に、柔軟性・安定性・筋力・バランスを同時に鍛えていきます。

ファンクショナルトレーニングは、単なる筋トレではなく、姿勢改善や関節の動きの改善にもつながるため、肩こり・腰痛の予防にも効果があります。動作に集中することが「マインドフルネス効果」を生み、頭の中が整理され、ストレスの元となる思考から一時的に解放されるのです。

セミパーソナルジムで効果を最大限に

ファンクショナルトレーニングの効果を高めるためには、正しいフォームと自分に合った強度の設定が欠かせません。そこでおすすめなのがTrainigshipです。

セミパーソナルジムでは、トレーナーが少人数に対して丁寧に指導を行うため、1人では気づけないクセや姿勢の乱れをしっかりサポートしてくれます。さらに、個別の目標や体調に合わせたプログラムが受けられるので、「今日はリラックス系のトレーニングで」「少しハードに動いてスッキリしたい」など、日によってアプローチを変えることも可能です。

他の利用者との程よい距離感も、モチベーションの維持や安心感につながり、継続しやすい環境が整っています。

Trainigshipでストレスフリーな毎日へ

Trainigshipでは、ファンクショナルトレーニングを中心に、ストレス解消や体力アップ、姿勢改善など、一人ひとりの目的に合わせた指導を行っています。

「なんだか最近疲れやすい」「考えすぎてしまって頭が休まらない」「リフレッシュできる時間がほしい」
そんな方は、まずは一度身体を動かしてみませんか？運動を通じて得られるのは、筋力だけではなく“心のゆとり”です。

無料体験も随時受付中。身体を動かしながら、自分自身と向き合う時間を持ってみましょう。
ストレスと上手につき合う習慣、Trainigshipで始めてみませんか？