TRAINING
60代以上 女性向けトレーニング
ずっと元気に動ける体へ！60代からのメディカルトレーニング
原因：膝や腰への負担をケアしながら、無理なく健康を維持。動きやすい体づくりをサポート
60代以上 女性向けトレーニングのポイント
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01 膝・腰に優しい運動
低負荷で関節に負担をかけない安全なトレーニング。
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02 転倒予防のバランス強化
片足立ちやステップ動作で、安定した歩行をサポート。
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03 筋力維持と体力アップ
無理なく続けられる筋トレで、健康的な体をキープ。
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04 呼吸法とリラックス
深い呼吸とストレッチで、自律神経を整えリラックス効果もプラス。
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05 日常動作のスムーズ化
立ち座りや階段の昇降が楽になる動きをトレーニングに取り入れる。
悩みのcheck項目
- 歩くと膝や腰に痛みを感じることがある
- 以前よりも体力が落ちて、ちょっとした動作がつらい
- 足元が不安定で、転びそうになることが増えた
- 重いものを持つのが大変になり、日常生活が少しずつ不便に感じる
- 健康のために運動したいけど、何をすればいいか分からない
原因：加齢による筋力低下とバランス感覚の衰え
トレーニングで健康的なカラダへ導く！
加齢とともに 筋力が低下し、転倒リスクが高まる ことが大きな課題です。また、 関節の柔軟性が失われると、歩行がスムーズでなくなり、膝や腰に負担がかかりやすく なります。トレーニングで解決
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安全に筋力を維持する運動
無理なく下半身＆体幹を鍛える
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バランス感覚の向上
転倒予防のためのトレーニング
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関節の負担を軽減する運動
正しい動きで膝や腰を守る
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呼吸とストレッチ
リラックスしながら柔軟性を高める
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正しいフォーム習得
ケガを防ぎ、最大限の効果を引き出す
セミパーソナルの特徴
少人数制のセミパーソナル指導
大人数のグループレッスンとは異なり、 少人数でトレーナーがしっかり指導。一人ひとりの 目的や体調に合わせたサポート が受けられる。
医療×トレーニングの融合（メディカルトレーニング）
痛みのケア・姿勢改善・運動パフォーマンス向上 を目的としたプログラムを提供。リハビリや体の不調を抱える方も安心して通える。
一人ひとりに合わせたトレーニングプログラム
目的や体の状態に応じたオーダーメイドのプログラム を作成。初心者からアスリートまで、それぞれに最適な指導を受けられる。
解剖学・運動学に基づいた安全なトレーニング
医療やスポーツ科学の知識を持ったトレーナーが指導。 間違ったフォームや無理な負荷によるケガを防ぎながら、安全かつ効果的に運動 ができる。
アットホームな環境で継続しやすい
パーソナルジムのような マンツーマンの緊張感がなく、気軽に通える。同じ目的を持つ仲間と一緒に頑張れる環境があるため、継続しやすい。
トレーニング初心者・運動が苦手な人も安心
「ジムはハードルが高い…」「運動経験がないから不安…」という方でも安心のサポート体制。 無理なく始められ、効果を実感しながら続けられる。
