TRAINING
60代以上 男性向けトレーニング
"生涯現役"衰え知らずの身体へ！60代からの健康トレーニング
原因：筋力とバランスを整え、動作をスムーズに。日常の動きを快適にするトレーニングプログラム
60代以上 男性向けトレーニングのポイント
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01 無理のない筋力強化
下半身・体幹を中心に、安全に鍛えて活動的な体をキープ。
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02 関節の負担を減らす
正しいフォームとストレッチで、痛みのリスクを軽減。
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03 バランスと歩行の安定
ふらつきを防ぐトレーニングで、転倒リスクを減らす。
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04 持久力と心肺機能の向上
軽い有酸素運動で、日常生活での疲れにくさを実感。
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05 健康寿命を延ばす運動
自分の足で歩き続けられる体づくりを目指す。
悩みのcheck項目
- 体力の低下を感じることが増えた
- 歩くとふらつくことがあり、転倒が心配
- 階段の上り下りが以前より大変に感じる
- 肩や腰、膝などに違和感があり、スムーズに動けない
- 健康のために運動したいけど、無理なトレーニングは避けたい
原因：運動不足による体力・筋力の低下
トレーニングでスムーズな動きを取り戻す！
60代以降は 筋力と持久力が低下し、疲れやすくなる 傾向があります。また、 バランス機能が衰えると転倒のリスクが増加 し、健康寿命の低下につながります。トレーニングで解決
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下半身を中心に筋力強化
しっかり歩ける足腰を作る
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転倒予防のバランストレーニング
安定した動作をサポート
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関節の可動域を広げる運動
スムーズな動作を維持
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持久力アップの軽い有酸素運動
疲れにくい体づくり
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正しいフォーム習得
ケガを防ぎ、最大限の効果を引き出す
セミパーソナルの特徴
少人数制のセミパーソナル指導
大人数のグループレッスンとは異なり、 少人数でトレーナーがしっかり指導。一人ひとりの 目的や体調に合わせたサポート が受けられる。
医療×トレーニングの融合（メディカルトレーニング）
痛みのケア・姿勢改善・運動パフォーマンス向上 を目的としたプログラムを提供。リハビリや体の不調を抱える方も安心して通える。
一人ひとりに合わせたトレーニングプログラム
目的や体の状態に応じたオーダーメイドのプログラム を作成。初心者からアスリートまで、それぞれに最適な指導を受けられる。
解剖学・運動学に基づいた安全なトレーニング
医療やスポーツ科学の知識を持ったトレーナーが指導。 間違ったフォームや無理な負荷によるケガを防ぎながら、安全かつ効果的に運動 ができる。
アットホームな環境で継続しやすい
パーソナルジムのような マンツーマンの緊張感がなく、気軽に通える。同じ目的を持つ仲間と一緒に頑張れる環境があるため、継続しやすい。
トレーニング初心者・運動が苦手な人も安心
「ジムはハードルが高い…」「運動経験がないから不安…」という方でも安心のサポート体制。 無理なく始められ、効果を実感しながら続けられる。
