リバウンドをしないための習慣

もうリバウンドしない！一生モノの身体を作る3つの習慣【セミパーソナルジムが伝授】

「また太ってしまった…」
ダイエット経験者の約7割がリバウンドを経験しているといわれています。せっかく頑張って痩せたのに、数ヶ月後には元の体型に逆戻り。努力が水の泡になる瞬間ほど、つらいものはありません。

では、なぜリバウンドは起きてしまうのか？
その答えはとてもシンプルです。「痩せること」に集中しすぎて、「続けること」を忘れているから。

セミパーソナルジムでは、一人ひとりに合った“続けられる習慣”のサポートを行っています。今回は、リバウンドを防ぎ、一生太りにくい体を手に入れるための3つの習慣をご紹介します。

1. 「我慢する食事」ではなく「選ぶ食事」を

極端な糖質制限や短期間の断食など、無理なダイエットは一時的に痩せても、ほぼ確実にリバウンドします。

重要なのは、「減らす」ではなく「選ぶ」意識です。
たとえば、白米を玄米に、スナック菓子を素焼きナッツに。食事は楽しみながら調整するもの。だからこそ、長続きするのです。

セミパーソナルジムでは、無理なく続けられる食事の工夫も丁寧にアドバイスしています。

2. 運動は「ハード」より「コツコツ継続」

毎日追い込むような運動をしても、続かなければ意味がありません。
むしろ、週2回、30分の適度な運動を積み重ねる方が、リバウンドしにくい体をつくります。

セミパーソナルジムなら、自分の体力や目的に合ったトレーニングが可能。仲間と一緒に楽しく続けることが、成功への近道です。

3. 「一人じゃない環境」が習慣を支える

継続の最大の敵は“孤独”。一人で頑張っていると、ちょっとしたことで心が折れてしまいます。

セミパーソナルジムでは、同じ目標を持つ仲間やトレーナーがいつもそばにいます。励まし合い、支え合う環境こそが、習慣を根づかせる最強の武器です。

まとめ：リバウンドを防ぐのは「習慣」の力

リバウンドしない体を手に入れるには、「短期集中」ではなく「習慣化」がカギ。無理をせず、日常の中で続けられる方法を選ぶことが、成功の秘訣です。

あなたも、セミパーソナルジムで“変わり続ける力”を手に入れませんか？

体験・見学はいつでも受付中。最初の一歩を、私たちが全力でサポートします！